歩きながら、セルフケア

身体に楽を、ココロに軸を、未来にワクワクを。

こんにちは、kefi・桜井ちえです。

みなさまー

セルフケア、してますか？

わたしのセルフケアはこんな感じ。

耳たぶまわし、呼吸、ながらでブラシ、

そしてなにより

歩きながら身体の微調整♪

歩きながら、セルフケア

先日、ちょいとプロフィールを書く機会がありまして。

特技の欄に、

歩きながら、セルフケア

て書いたんです。

それをみて、面白がっていただきまして。

わたし、よく歩くんですよ。

歩くの、大好きです。

だから、歩きながら身体を調えるのが効率いいんです。

何をしているかといいますと……

キラパタ変形

わたしの大好きなキラパタ体操♪

の

変形。

姿勢をきれいにするのを助けてくれるのが、キラパタ体操。

（メール講座で動画紹介してます。姿勢美人になりたい人は登録してね。）

分解して、キラキラとストンストンを、歩きながら細かくやる。

そして呼吸を入れてあげる。

首〜肩を、常にゆるくしておけるので、リュックで行動することの多い方は違いがわかりやすいかも？

関節を動かす

さとう式のセルフケアというより、わたしのオリジナルのセルフケアですが（笑）

関節を動かします。

歩いてるので、足は使ってるから、

指先と、体幹が主。

• 骨盤動かして、安定感をみたり、
• 肋骨まわりを動かして、空間広げたり、
• 指先動かしながら、連動をみたり

歩きながら、上半身の関節を動かしてると、

歩いているときの感覚がかわるので、面白いですよ。

（サロンでやってみる？）

呼吸。なんといっても、呼吸。

まぁ、なんといっても呼吸ですよね。

• 胸式呼吸して、
• 腹式呼吸して、
• 胸腹式にして、
• あとは、丹田とか。

呼吸もいろいろ。

気分と、広げたいところで変えてます。

セルフケアのお手本

セルフケアを頭で考えてるうちは、効果がいまいちかもしれません。

身体で感じながら楽しむのが、セルフケアなので。

お手本はね･･････

5歳児！！

いや、まぁ、3〜5歳くらいのこどもはみんなお手本です。

無駄な動きだらけでしょ（笑）

あれが、いいんですよ。

生きるための呼吸は普通にして、

あとは、関節も身体も、動かせるだけ動かす。

じっとしてない（笑）

筋肉が緊張すると、気持ち悪いんですよ。

心地よくない。

こどもはそれを知っているから、無意識に動きます。

動けば、緊張が解けるから。

裏を返すと、

授業中に動いちゃう子は、

緊張が強くて、身体が気持ち悪い、って子が多いです。

キラパタ体操やるようになって、授業聴けるようになった、てケースもあります。

お受験やらなにやらで、緊張してる子は、ちょっとかわいそうにもなりますね。

クレヨンしんちゃんみたいな5歳児がいたら、セルフケアのお手本ですから。

よーく観察してみてください。

よーく、動いてますよ♪

ではでは、きょうもありがとうございます。

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