身体に楽を、ココロに軸を、未来にワクワクを。
こんにちは、kefi・桜井ちえです。
みなさまー
セルフケア、してますか？
わたしのセルフケアはこんな感じ。
耳たぶまわし、呼吸、ながらでブラシ、
そしてなにより
歩きながら身体の微調整♪
歩きながら、セルフケア
先日、ちょいとプロフィールを書く機会がありまして。
特技の欄に、
歩きながら、セルフケア
て書いたんです。
それをみて、面白がっていただきまして。
わたし、よく歩くんですよ。
歩くの、大好きです。
だから、歩きながら身体を調えるのが効率いいんです。
何をしているかといいますと……
キラパタ変形
わたしの大好きなキラパタ体操♪
の
変形。
姿勢をきれいにするのを助けてくれるのが、キラパタ体操。
（メール講座で動画紹介してます。姿勢美人になりたい人は登録してね。）
分解して、キラキラとストンストンを、歩きながら細かくやる。
そして呼吸を入れてあげる。
首〜肩を、常にゆるくしておけるので、リュックで行動することの多い方は違いがわかりやすいかも？
関節を動かす
さとう式のセルフケアというより、わたしのオリジナルのセルフケアですが（笑）
関節を動かします。
歩いてるので、足は使ってるから、
指先と、体幹が主。
- 骨盤動かして、安定感をみたり、
- 肋骨まわりを動かして、空間広げたり、
- 指先動かしながら、連動をみたり
歩きながら、上半身の関節を動かしてると、
歩いているときの感覚がかわるので、面白いですよ。
（サロンでやってみる？）
呼吸。なんといっても、呼吸。
まぁ、なんといっても呼吸ですよね。
- 胸式呼吸して、
- 腹式呼吸して、
- 胸腹式にして、
- あとは、丹田とか。
呼吸もいろいろ。
気分と、広げたいところで変えてます。
セルフケアのお手本
セルフケアを頭で考えてるうちは、効果がいまいちかもしれません。
身体で感じながら楽しむのが、セルフケアなので。
お手本はね･･････
5歳児！！
いや、まぁ、3〜5歳くらいのこどもはみんなお手本です。
無駄な動きだらけでしょ（笑）
あれが、いいんですよ。
生きるための呼吸は普通にして、
あとは、関節も身体も、動かせるだけ動かす。
じっとしてない（笑）
筋肉が緊張すると、気持ち悪いんですよ。
心地よくない。
こどもはそれを知っているから、無意識に動きます。
動けば、緊張が解けるから。
裏を返すと、
授業中に動いちゃう子は、
緊張が強くて、身体が気持ち悪い、って子が多いです。
キラパタ体操やるようになって、授業聴けるようになった、てケースもあります。
お受験やらなにやらで、緊張してる子は、ちょっとかわいそうにもなりますね。
クレヨンしんちゃんみたいな5歳児がいたら、セルフケアのお手本ですから。
よーく観察してみてください。
よーく、動いてますよ♪
ではでは、きょうもありがとうございます。
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