やせたいときは、筋トレはしない。○○を意識するだけ。

身体に楽を、ココロに軸を、未来にワクワクを。

 

こんにちは、kefi・桜井ちえです。

 

今日はちょっと刺激が強いかもしれませんので、お気をつけて。

 

筋トレは、しない。

 

タイトルの通りのことを、ずーーーーーっと思っています。

 

無駄な筋トレが多すぎる。
無駄な筋トレをしている人が多すぎる。

 

と、思っています。

 

(好きで筋トレをやっている人は除きます。)

 

無駄な筋トレはスタイルを崩します。

 

スタイルが崩れるくらい、どうってことないんですけど、無駄な筋トレで腰痛を引き起こしたり、肩こりを助長させたり、と、健康を損ねることがあります。

 

なので、わたしはどちらかと言えば、「筋トレ?やらなくていいよ?」というほうです。

 

かたや、

 

うん、あなたはもうちょい筋トレ入れてもいいと思う。

 

という人は筋トレしないし(笑)

 

筋トレが好きな人は、どうぞやってください、ですけどね。

 

ほどほどに、ですけどね。

 

筋トレしたら、痩せる?

 

よく聞くし、当たり前のように思われているのが

 

痩せたい

代謝を上げたらいい?

筋肉を増やしたら代謝があがる?

筋肉をつけよう!

筋トレしよう!!

 

↑これ、いちばんやめたほうがいいと思ってます。

 

筋肉を増やしても、代謝があがるどころか、落ちる人もいます。

 

なににつけても、行動と思考がアンバランス。

 

身体の部分的なことだけ考えて、全体像がみえていない。

 

そして、自己分析が甘い(人が多いと思う)。

 

だから、脂肪が現実化するのではなかろうか。

 

姿勢を美しくする、という意識だけで十分

 

わたしを一例としてあげます。
あくまで、わたしの場合、ですのであしからず。

 

わたし自身はふつうに生活をしてるかぎり、何をしても太れない人間でして。
(太らないんじゃなくて、太れないんです。)

 

体脂肪率は20%を超えたことがありません。
(これは、まぁ、自慢にしてもいいや、と思っている(笑))

 

体育会系劇団に所属していたころは、めっちゃ筋トレしていましたが、アンバランスな筋肉で体型が美しくありませんでした。

 

最近は、女性に「スタイルいいですね!」って褒められることが多くて、照れます。

 

どうもありがとう。

 

わたしが太れない理由を列挙すると、こうなります。

 

  • 冷暖房をつかわない
  • カロリーは気にせず、よろこんでなんでも食べる
  • 食べる量より動く量が上
  • 動きながら、身体の楽な位置をさぐることができる
  • 呼吸が深い&意識的に深呼吸をする
  • 「美しくて楽な姿勢」を知っている

 

前に書いた記事もシェアしておきます。参考にしてください。

 

基礎代謝の真実?~「食べても太らない」理由は「運動してるから」だけじゃなかった。~

2019年2月25日

ダイエットに必要なのは、カロリー計算や制限じゃない!

2018年10月10日

 

最近思っているのは、一番かんたんに痩せるために必要なのって、

 

姿勢を美しくすること

 

なんじゃないでしょうか。

 

美しい姿勢に必要なもの

 

わたしが考える、美しい姿勢に必要なものは3つだけ。

 

  1. 胸腔、腹腔を拡げられる深い呼吸
  2. 重力と上手に付き合える屈筋
  3. 自分で自分の身体を感じられる感覚

 

「立つ」「座る」「歩く」ができる筋肉があれば、それ以上の筋肉はまずは不要です。特別なアスリートは除いて。

 

だから、「重力と上手に付き合える屈筋」さえあればよし。

 

 

美しい姿勢で「立つ」「座る」「歩く」ができたら、

 

勝手に筋肉が効率よく使える身体が作られます。

 

そしたら、勝手に痩せるはずなんですよ??

 

あ。

 

姿勢以外の必須がありましたね。

 

動く以上に食べない。

 

です。

 

動く以上に食べていたら、論外。

 

残念ながら、何やったって、痩せやしません。

 

基本中の基本は「動く」と「食べる」のバランスです。(そんなことは、だれでも知っていますね。)

 

筋トレじゃない。

 

美しく「立つ」「座る」「歩く」ができる身体で、「動く」

 

これを身体が覚えれば、二度と太らない身体にもなるんじゃないでしょうか?

 

歩き方、動き方、身体の使い方、惜しみなくお伝えしています。

 

きょうもありがとうございます。

 

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