身体に楽を、ココロに軸を、未来にワクワクを。
こんにちは、kefi・桜井ちえです。
今日はちょっと刺激が強いかもしれませんので、お気をつけて。
筋トレは、しない。
タイトルの通りのことを、ずーーーーーっと思っています。
無駄な筋トレが多すぎる。
無駄な筋トレをしている人が多すぎる。
と、思っています。
（好きで筋トレをやっている人は除きます。）
無駄な筋トレはスタイルを崩します。
スタイルが崩れるくらい、どうってことないんですけど、無駄な筋トレで腰痛を引き起こしたり、肩こりを助長させたり、と、健康を損ねることがあります。
なので、わたしはどちらかと言えば、「筋トレ？やらなくていいよ？」というほうです。
かたや、
うん、あなたはもうちょい筋トレ入れてもいいと思う。
という人は筋トレしないし（笑）
筋トレが好きな人は、どうぞやってください、ですけどね。
ほどほどに、ですけどね。
筋トレしたら、痩せる？
よく聞くし、当たり前のように思われているのが
↓
代謝を上げたらいい？
↓
筋肉を増やしたら代謝があがる？
↓
筋肉をつけよう！
↓
筋トレしよう！！
↑これ、いちばんやめたほうがいいと思ってます。
筋肉を増やしても、代謝があがるどころか、落ちる人もいます。
なににつけても、行動と思考がアンバランス。
身体の部分的なことだけ考えて、全体像がみえていない。
そして、自己分析が甘い（人が多いと思う）。
だから、脂肪が現実化するのではなかろうか。
姿勢を美しくする、という意識だけで十分
わたしを一例としてあげます。
あくまで、わたしの場合、ですのであしからず。
わたし自身はふつうに生活をしてるかぎり、何をしても太れない人間でして。
（太らないんじゃなくて、太れないんです。）
体脂肪率は20％を超えたことがありません。
（これは、まぁ、自慢にしてもいいや、と思っている(笑））
体育会系劇団に所属していたころは、めっちゃ筋トレしていましたが、アンバランスな筋肉で体型が美しくありませんでした。
最近は、女性に「スタイルいいですね！」って褒められることが多くて、照れます。
どうもありがとう。
わたしが太れない理由を列挙すると、こうなります。
- 冷暖房をつかわない
- カロリーは気にせず、よろこんでなんでも食べる
- 食べる量より動く量が上
- 動きながら、身体の楽な位置をさぐることができる
- 呼吸が深い＆意識的に深呼吸をする
- 「美しくて楽な姿勢」を知っている
前に書いた記事もシェアしておきます。参考にしてください。
最近思っているのは、一番かんたんに痩せるために必要なのって、
姿勢を美しくすること
なんじゃないでしょうか。
美しい姿勢に必要なもの
わたしが考える、美しい姿勢に必要なものは３つだけ。
- 胸腔、腹腔を拡げられる深い呼吸
- 重力と上手に付き合える屈筋
- 自分で自分の身体を感じられる感覚
「立つ」「座る」「歩く」ができる筋肉があれば、それ以上の筋肉はまずは不要です。特別なアスリートは除いて。
だから、「重力と上手に付き合える屈筋」さえあればよし。
で
美しい姿勢で「立つ」「座る」「歩く」ができたら、
勝手に筋肉が効率よく使える身体が作られます。
そしたら、勝手に痩せるはずなんですよ？？
あ。
姿勢以外の必須がありましたね。
動く以上に食べない。
です。
動く以上に食べていたら、論外。
残念ながら、何やったって、痩せやしません。
基本中の基本は「動く」と「食べる」のバランスです。（そんなことは、だれでも知っていますね。）
筋トレじゃない。
美しく「立つ」「座る」「歩く」ができる身体で、「動く」
これを身体が覚えれば、二度と太らない身体にもなるんじゃないでしょうか？
歩き方、動き方、身体の使い方、惜しみなくお伝えしています。
きょうもありがとうございます。
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