こんにちは、chieです。
姿勢がいいね、
っていわれたことがある人、いますか？
姿勢が悪いね
って、いつもいわれてしまう人、いますか？
姿勢がいい人は、言い換えて、「背筋がの伸びてるね」
姿勢が悪い人は、注意されて、「背筋を伸ばしなさい！」
はてさて、「背筋を伸ばす」はほんとうにいいことなのでしょうか？
背筋は、伸ばさない
せすじ、はいきん、どちらも「背筋」です。
背中をぴーんとのばす。昔ならモノサシを背中に入れて・・・なんてこともありました。
はい、では、伸ばしてみましょうか。
ぴーん。
直接チェックに伺えないのが残念ですが……
今、
胸を張って、肩甲骨を寄せて、背中を反らせて・・・
いませんか？
それ、NGなんです。
それはカラダに負担をかける姿勢です。
反り腰や隠れ猫背をつくる、よくない姿勢です。
はい、もとの姿勢にもどしましょうね。
せすじをのばす、を誤解したままだと、
姿勢をよくしようとすればするほど、ツラくなります。
キレイにせすじの伸びた姿勢をつくるには、「腔」をととのえる。
これだけなんです。
せすじは、伸ばす、でなく、ととのえる、がだいじです。
「腔」をととのえる
カラダは腔＝空間でできています。
腔を作っているのが筋肉。腔の中にしまわれているのが、内臓です。
筋肉をお部屋の壁、と思っていただくといいかもれません。
姿勢が悪い状態って、お部屋の壁がガタガタにゆがんでいる状態なんですね。
姿勢をよくしたいときには、このお部屋の壁をキレイにしてあげればいいんです。
はい、お部屋の壁は？
筋肉ですね。
筋肉を自然でパフォーマンスの良い状態にととのえてあげましょう。
いえいえ、鍛えませんよ。
鍛えても、ゆがみは取れませんから。
ゆがんだまま鍛えたら、もっとゆがみますから、やめましょう。
では、どうしたらいいでしょう？
呼吸をする、やさしくゆらす、筋肉をやわらかくする
巻き肩のととのえ方をご紹介。
まず、肩の位置をととのえます。
巻き肩の場合は、肩関節に近い鎖骨の下がぺこっとへこんでいます。
ととのえるのはかんたん。
だらんとしたまま、手のひらを前にむけるだけ。
そのままだらだら前後にゆらします。
このゆらす、が、筋肉をやわらかくして自然な状態にもどすポイントです。
そしたら、呼吸。
深呼吸です。鼻からゆっくり、背中まで空気を送り込むイメージです。
胸に風船が入っていると思いましょう。
ゆっくり吸ったら、口からふぅ～っと吐きます。
この繰り返し。3回くらい。手のひらは前のまま。
これだけで、ちょっと背中がまっすぐになった気がしませんか？
呼吸がラクになった気がしませんか？
筋肉は鍛えない。パフォーマンスをよくするだけ
体幹を鍛える、とか、背筋を鍛える、とか、腹筋を鍛える、とか、
鍛えるの、好きですよね。みなさま。
でも、鍛えても、ととのいません。
さっきも言いましたが、ゆがんだまま鍛えても、さらにゆがみます。
だから、カラダが痛くなります。
筋肉はもともと、カラダを支える力があります。
上手に使ってあげれば十分な力を発揮することができるんです。
大事なのは、筋肉のパフォーマンスをよくすること。
本来の、自然な筋肉の状態を思い出させてあげること。
そうするだけで、カラダのフォルムも勝手によくなります。
今日から、鍛えるのはやめて、ととのえる、をしましょう。
カラダのととのえ方をもっと知りたい方は、聞きにきてくださいね。
ケアはもちろん、セルフケアの個別サポートもします。
自然でキレイなカラダを取り戻しましょう。
きょうもありがとうございます◎
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